josepepe en Quito, Ecuador

miércoles, noviembre 02, 2022

Nivel técnico y nivel físico

Hace unas semanas un amigo ciclista organizó una salida en bici y convocó a varios amigos, de esos que no veíamos en mucho tiempo y de los que no se conocía su estado físico actual. Y tampoco ellos estaban seguros de sus capacidades.

El amigo organizador, muy proactivamente encontró en internet y nos compartió una reseña de la ruta con la información que usualmente se proporciona en esa clase de escritos: tipo de calzada, distancia, desnivel positivo, nivel técnico y nivel físico y otras informaciones más bien de tipo turístico.

Finalmente, hicimos la ruta. Uno de los amigos terminó la ruta con calambres y profiriendo toda clase de improperios, no contra el organizador sino contra el artículo de internet mencionado. Esto porque la reseña indicaba, Nivel Físico: BAJO.

Y mi amigo tenía razón... en parte. Quiero decir, ¿quién cuernos y bajo que criterio científico determina estos niveles? Claramente no hay una medición científica sino más bien subjetiva disfrazada de objetividad.

Con esto en mente, aportaré con mi interpretación de la escala de niveles técnico y físico que más se ajusta según mi criterio a mi entorno cercano de amigos y grupos con los que suelo salir a pedalear.

(Utilicé como modelo de arranque lo escrito en el siguiente enlace: https://bikecolombia.com/niveles-tecnico-fisico-mtb/)

Espero que les sirva de guía. 

Me tomaré la libertad de ajustarla en el futuro conforme a la experiencia que vaya teniendo. Obviamente, el mejor escenario sería recibir realimentación de quienes la leen y utilizan.

 



domingo, septiembre 11, 2022

Nono - Alaspungo

 09-sep-2022


Tres ciclistas. Paseo con muchas fotos porque el paisaje así lo exige. Una buena experiencia y gran compañía. Hubo de todo, pero todo bien. Subida, bajada, paisajes, descenso técnico, calambres (bueno eso no tan bien) y un poco de cerveza al final. 

Espero con ansias la próxima salida desde Nono con tan buenos amigos.

Hasta pronto.

LA RUTA


FOTOS

Primeros 5 km


El Ruco y el Guagua Pichincha al fondo




En el punto de mayor altura






Charhuayacu
... y llegando, un calambre. Todo bien





lunes, julio 11, 2022

Oyambarillo - Con los compañeros de colegio

 10-jul-2022

En la partida - Portal La Esperanza

Una muy agradable cicleada con compañeros de colegio. Doce ciclistas demuestran una muy buena convocatoria. Nos reunimos en el portal La Esperanza del Chaquiñán. Fuimos en dirección a Puembo y llegamos hasta el portal de Oyambarillo. Al regreso un descanso con jugos y plátanos.

Abajo las fotos y la información de Strava.

En Oyambarillo

Descanso con jugos y plátanos

DATOS STRAVA




lunes, diciembre 20, 2021

miércoles, noviembre 24, 2021

CICLISMO DE MONTAÑA - 20 CONSEJOS DE UN EXPERTO

1. Ten a punto tu bici

2. Planifica y comparte con todos tu plan


3. Escoge bien a tus compañeros de aventura


4. Lleva siempre los repuestos importantes


5. Selecciona los zapatos apropiados


6. Escucha los consejos de los expertos


7. Cabeza levantada, mira hacia adelante


8. Elije tu línea


9. Saca los codos


10. Para hacer un drop se hecha el culo atrás y ya. No se jala ni nada


11. Suelta los frenos


12. No dejes que te digan que no puedes hacerlo


13. Si vas a caminar, hazlo con elegancia


14. Relaja el cuerpo


15. Controla el tiempo


16. Mejora tu forma física


17. Come y bebe adecuadamente


18. Mejora tu dieta


19. Practica, practica, practica, practica, practica...


20. En última instancia, no dudes en pedir ayuda



domingo, noviembre 07, 2021

Guangopolo y La Armenia

 07-nov-2021


SESIÓN DE FOTOS

Una vuelta en solitario en un día muy agradable, soleado pero no demasiado.

Tramo Lumbisí - Guangopolo


Cementerio de Guangopolo


Motel Dubai - cerca a la Autopista Rumiñahuui

Llegando a la Autopista

Chaquiñán del sur, regresando a casa

DATOS STRAVA