Es buena costumbre realizar una sesión de estiramiento antes de iniciar el recorrido en bicicleta. Se piensa equivocadamente, que si los primeros minutos de recorrido lo hacemos suavemente, esto nos sirve de calentamiento; pero la realidad es que no sirve. Una rutina de estiramiento que se puede seguir antes y después de andar en bicicleta es la que se presenta a continuación. Sólo tarda 6 minutos. Calentar durante 5 minutos caminando, antes de estirar.
ESTIRAMIENTO
Fuente: 'Stretching' de Bob AndersonSi estas de prisa, haz los movimientos 10,11,12,13,14,15,16 que te llevarán solo 3 minutos.
No olvides que es igualmente importante el estiramiento al final del paseo.
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Hola como estas? Este blog me parece muy bueno, voy a tenerlo muy presente de ahora en adelante. Realmente la bicicleta de montaña es algo maravilloso.
ResponderEliminarGracias por estos tips, muy buena información, tambien soy amante de la bici, no tanto como Velocio.
ResponderEliminarUn saludo desde Chiapas méxico a los ciclistas del mundo la bici lo mejor de lo mejor
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